DISCOVER TIPS | Knowledge Magazine

The liver is one of the most important internal organs of the human body, and its biggest function is to help the body eliminate toxins. The most beneficial food for liver health is wolfberry, which is a berry with high nutritional value. Wolfberry is rich in protein, carbohydrates, betaine, carotene, vitamin A, vitamin B, vitamin C, and minerals such as calcium, germanium, iron, and phosphorus. Wolfberry contains a lot of betaine. Pharmacological experiments show that betaine can inhibit the deposition of fat in the liver, repair damaged liver cells, and promote liver cell regeneration. Regular consumption of wolfberry is a simple and effective way to maintain the health of the liver. In addition, wolfberry contains natural organic germanium, which has good anti-cancer and anti-aging effects. You can buy wolfberry online, it's not expensive. Source:  Lucia Garcia

I think I am a right person to answer this !! if you follow this , I am sure you will feel drastic change in your life specially in your health. let’s start Waking up early in the morning and drinking glasses water. Wishing the seniors , Ram Ram or Jai hind . It create positive atmosphere. Timely freshen up and daily grooming. Cleaning the barracks and watering the plants and flower in pots. Physical exercises which include jogging , running , push up , sit ups and stretching. We do it normally as per individual capability but consistency is there , we don’t miss a single day . Having sprouts and overnight shocked dry fruits after PT. Early bath and breakfast on time. Fully busy day , army keeps us fully busy. We don’t have much time to think about the life problems . It means by being self busy we don’t overthink and waste our time on unnecessary things. We keep novels or some study material with us , when we are free we read them. lunch on time , how much busy we are doesn’t matter.

हमेशा फिट रहने के लिए कुछ बेसिक नियम हैं जिनका अनुसरण करके हम फिट रह सकते हैं खाना हमेशा भूख से कुछ कम खाएँ, पेट मे ठूँस ठूँस कर भोजन नही करना चाहिए, भोजन समाप्त करने के पश्चात पेट मे इतनी जगह अवश्य होनी चाहिए कि भोजन को पचने की पर्याप्त जगह मिल जाये। पानी हमेशा पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए, और ठंडे पानी के बजाए सादा या गुनगुना पानी पीना चाहिए, भोजन के तुरंत बाद पानी ना पी कर 45 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए। मैदे से बनी, बैकरी वाली और तली भुनी चीज़ों से बचना चाहिए, और यदि खाएं भी तो बहुत कम मात्रा में इनका सेवन करना चाहिए। वॉक और हल्की फुल्की एक्सरसाइज अपने रूटीन में शामिल करनी चाहिए, कुछ लोग जिम इत्याद हर 6 महीने में कुछ दिन करते हैं और फिर 5 महीने आराम करते हैं, ये तरीका बिल्कुल गलत है, आप भले ही घर पर कसरत करें लेकिन आपकी दिनचर्या में ये नियमित रूप से शामिल होनी चाहिए। आपका रवैया, आपका बर्ताव लोगो के साथ सकारात्मक होना चाहिए, नेगेटिव चीज़ों और विचारों से बचना चाहिए, आपके खुश रहने के लिए बहोत ज़रूरी है कि आप दूसरों को खुशियां बाँटे, यकीन मानिए दुसरो को खुशी देकर आपके अंदर ए

आमतौर पर ऐसा माना जाता है कि हमारी आधी परेशानी जल्दी उठने से ही खतम हो जाती हैं। बड़े बड़े और प्रसिद्ध विद्वान लोग सुबह जल्दी उठते हैं इसीलिए हमें भी जल्दी उठना चाहिए। सुबह जल्दि उठना अच्छा होता हैं लेकिन सुबह जल्दि उठना जरूरी या अनिवार्य नहीं हैं। जल्दि उठना उनके लिए सही हैं जो रातको जल्दि सो जाते हैं। जो लोग देर रात तक जागते हैं और जल्दि उठते हैं उनके स्वास्थ्य पर इस चीज़ का गलत असर पड़ता हैं। पर्याप्त मात्रा मैं नींद न लेने से हमारा स्वास्थ्य गड़बड़ा जाता हैं और दिनभर हमारे मन मैं चिड़चिड़ापन रहता हैं। अगर आप देर रात तक काम करते है तो आपके लिए सुबह जल्दि उठना जरूरी नहीं हैं। सुबह कि सैर शाम के इवनिंग वॉक मैं बदल सकती हैं। सुबह कि जगह शाम को भी जिम मैं पसीना बहाया जा सकता है और शाम को भी योगा कि जा सकती हैं। सुबह जल्दी उठना सफलता कि गारंटी नहीं देता लेकिन नींद पूरी न होने से स्वास्थ्य के बिगड़ने कि गारंटी जरूर होती हैं। Source:  Sourav Joshi

यह बहुत लोगों की समस्या रहती है कि खाना खाने के बाद रात को सोने से पहले पानी पीना चाहिए कि नहीं। वैसे अगर देखा जाए तो रात को थोड़ा बहुत पानी पीना उचित है। क्योंकि खाने खाने के बाद थोड़ा बहुत खाना हमारी आहार नाल में रह जाता है, ऐसे में अगर हम पानी पी लेते हैं तो हमारी आहार नाल में फसा खाना हमारे पेट में चला जाता है और हमारी आहार नाल साफ हो जाती है। लेकिन अगर हम ज्यादा पानी पी लेते हैं तो उससे हमारी किडनी पर ज्यादा असर पड़ता है, जिससे हमारी किडनी फेल भी हो सकती है, क्योंकि रात को पिया गया एक्स्ट्रा वॉटर हमारे किसी काम का नहीं होता,इसलिए उससे किडनी पर जोर पड़ता है। आप अगर सोने से पहले 1–2 गिलास पानी पीते हैं तो ये आपके लिए बहुत लाभकारी होगा, क्योंकि हमारी आहार नाल को साफ करने के लिए इतने ही पानी की जरूरत होती है। और इससे डीहाइड्रेशन का खतरा भी खत्म हो जाता है। अगर आप सोने से पहले गुनगुना पानी पी सकते हैं तो बेहतर होगा, क्यों कि गुनगुना पानी पीने से शरीर में से टॉक्सिंस बाहर निकाल जाता है- गुनगुना या हल्कागर्म पानी पीने से शरीर का टेंपरेचर बढ़ता है, जिससे ज्यादा से ज्यादा पसीना आता है। पसी

अपने को मज़बूत बनाए रखने के लिए आवश्यक है कि हम सभी को मतलब महिलाओं एवं पुरुषों को समान रूप से व्यायाम करने की शुरुआत करनी चाहिए। पुश अप्स लगाने के फायदे— 1. कंधे और छाती,बाजुओं को मज़बूती प्रदान करते है - पुश -अप्स से कंधे, छाती और बाज़ुओं की मांसपेशियों में मजबूती आती है। और धीरे-धीरे शरीर लचीला और फुर्तीला हो जाता है। पुश अप्स से शरीर में एक तरह का हार्मोंस स्त्रावित होता है जिससे शरीर में सटैमिना बढ़ जाती है। परिणामस्वरूप ताकत का अनुभव होता है। 2.कमर के दर्द में आराम मिलता है - कभी- कभी अत्यधिक कार्य के परिणाम स्वरूप या दैनिक कार्यों को करने के दौरान शरीर में झटके लग जाते हैं। तो इससे मुक्त होने के लिए पुश अप्स का सहारा लिया जा सकता है। इसके नियमित अभ्यास से कमर दर्द समाप्त हो जाती है। 3. स्ट्रेस से मुक्त- इसके नियमित अभ्यास से रोगों से लड़ने की क्षमता उत्पन्न होती है। मन प्रसन्न रहता है और तनाव से मुक्ति मिलती है जिससे रोगों से लड़ने की क्षमता उत्पन्न होती है।  Source:  Anchala Dutta

विटामिन बी 12 हमारे शरीर के लिए अत्यंत ही आवश्यक है, इसकी कमी से आंखों कम रोशनी, दुर्बलता, पाचन की समस्या, डिप्रेशन तनाव, भूख न लगना, चिड़चिड़पान,याददाश्त में कमी महिलाओं में अनियमित माहवारी व बांझपन जैसी समस्या होती है। या इसे यूं भी कहें की 60 फीसदी से अधिक होने वाला बीमारियों के प्रमुख कारणों में विटामिन बी 12 की कमी ही है। इसे दूर करने के लिए खान पान में जरूरी चीजों को शामिल करें। जैसे- सुबह शाम दूध लें, खाने में चीनी व नमक के साथ दही खायें, सेब औऱ कीवी खायें, ब्रोकली,चेरी व अंकुरित अनाज का भी सेवन भी खाने से शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को दूर किया जा सकता है। इन चीजों को खाकर आप स्वस्थ हो सकते हैं।

Pएक्टर सिद्धार्थ शुक्ला की अचानक हार्ट अटैक से मौत होने के बाद हर कोई स्तब्ध है। सबके दिमाग में यही चल रहा है की सिद्धार्थ शुक्ला बहुत ही फिट था और अपनी सेहत का बहुत ही अच्छी तरह से ध्यान रखता था फिर भी उसे इतनी कम उम्र में हार्ट अटैक कैसे आ गया। पिछले कुछ सालों से हम देख रहे हैं की युवाओं में हार्ट अटैक होने के केसेज बहुत बढ़ रहे हैं। हृदय से जुड़ी बीमारियां बहुत ही कम उम्र में लोगों को पकड़ रही हैं। आंकड़ों के अनुसार हर तीन सेकंड में हार्ट अटैक से एक इन्सान की मृत्यु हो जाती है, और सबसे हैरान कर देने वाली बात ये है की इनमें से 25% लोग 40 साल से कम उम्र के हैं। लेकिन इसका कारण क्या हो सकता है, तो आईए जानते हैं की इतनी कम उम्र में हार्ट अटैक होने का कारण क्या है। क्या होता है हार्ट अटैक हमारे हृदय का मुख्य काम होता है पूरे शरीर को रक्त की आपूर्ति करना। जब किसी कारणवश ह्रदय में रक्त की आपूर्ति में बाधा आती है तो दिल का दौरा पड़ जाता है। हार्ट अटैक को मेडिकल भाषा में मयोकार्डियल इनफ्राकशन भी कहते है। इसका मुख्य कारण ह्रदय के रक्त को ले जाने वाली धमनियों में रुकावट होता है। जि

भीगा हुआ चना खाने से क्लोरोफिल, विटामिन ए, बी, सी, डी और के साथ ही फास्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम की जरूरत भी पूरी हो जाती है. इसके अलावा चना फाइबर से भी भरपूर होता है, जो भी पुरुष शारीरिक कमजोरी की समस्या से जूझ रहे हैं वह अपनी डाइट में चने को शामिल कर सकते हैं. Source : Dr. Chanchal Sharma

1. Muscle activation Push Ups and Bench Press mainly do the same thing they target chest, front shoulders, triceps and lats in a pushing motion. However, when doing Bench Press the weight moves and the upper body is stabilised on a bench, which makes it easier to focus on your chest and push more weight. In Push Ups the body is moving instead, so the exercise involves more joint motion and importantly more core activation for stabilisation. 2. Can you replace Bench Press with Push Ups? Getting stronger in Push Ups does not mean your Bench numbers will grow the same way, or vice versa. Bench Press is about absolute strength pushing the most weight possible, whereas Push Up is about relative strength how efficiently you can use your own body-weight. It all depends on your goals, both exercises can make you build muscle, get fitter and look better. 3. Push Ups offer you an accessible way to get results anywhere. It's not easy to progress, but the challenge in learning new variations m

दोस्तों आजकल सभी लोग चाहते है की वे खूबसूरत दिखे और लोग उनकी तारीफ करे। कई लड़के लडकिया चाहते है कि उनका चेहरा बेदाग, सुंदर तथा चमकदार और खिलखिलाता हो। सभी चाहते है कि उनके चेहरे पर कभी दाग-धब्बे, निशान, झाइयां, झुरियां ना पड़े। और इसके लिए वे लोग कई तरह के कॉस्मेटिक चीजो का उपयोग करते है जिसकी वजह से उनका चेहरा और भी ज्यादा खराब हो जाता है और वे लोग निराश हो जाते है। दोस्तो चेहरा खराब होने के कई कारण हो सकते है जिनमे से प्रमुख कारण आपको बता देते है। चेहरा खराब होने के कारण:- कड़ी धूप में ज्यादा बाहर निकलना तथा प्रदूषित वातावरण के संपर्क में आने से चेहरा खराब होने लगता है। अनियमित खानपान की वजह से चेहरे पर तेजी नही आती और चमकदार नही दिखता। अधिकमात्रा में तनाव में रहने से चेहरे की खूबसूरती कम हो जाती है। ज्यादा तनावभरी ज़िंदगी से 20 साल का लड़का भी आजकल 35 साल का लगने लगता है। खूबसूरती बढ़ाने के लिए कई तरह के कॉस्मेटिक चीजों का उपयोग करने से चेहरे पर दाग धब्बे आने लगते है। कई बार किसी बीमारियों के कारण जो दवाइया खाई जाती है उससे भी साइड इफेक्ट होते है जिसका परिणाम चेहरे पर भी देखन

In financial investment there is a term called “power of compounding” and it simply refers to growing wealth with time (adding interest on interest). Health + Wealth = Lifestyle You cannot enjoy wealth if you don't take care of your health. To work out 20 minutes a day is much better than not working out at all. Once you start enjoying the process and it becomes a habit you will automatically spend more than 20 minutes. I workout for about 60 minutes everyday and now it has become a habit to workout at least 5 days a week. If I miss going to gym 2 days in a row then I feel something is missing in life as if its incomplete. I don't force myself to go to the gym but its a habit - an act that works by default. 20 minutes of workout in anyform will make a difference provided you do it at least 5 days a week and you treat this as sacrosanct. Hope this helps. :) Source : Mithu Deb

As this is the major time of your body as it is at its peak of producing testosterone, and which is why should not bother much about your testosterone levels, instead I would recommend you to follow the following habits strictly and with all your heart to give that extra boost your health and hormones like testosterone and remember when I say I want your to follow these then make sure that you add these things to your lifestyle, 1.Eat Healthy Fats in your diet Fats are the solo nutrients that make and produce hormones in your body from insulin to each and every other hormone in your body is secreted and produced by healthy fats, thus if you are someone who thinks low fat is healthy, you have an answer to that question now, Hence never eliminate good and healhty fats from your diet, make sure you add them in a good amount every day. Some good source of healhty fats that you should add, Desi ghee, White Butter, Full fat Curd, Egg yolks, Avacaods(if available), Dry fruits(almonds, walnuts

वैसे तो लौंग को आयुर्वेद में महत्वपूर्ण स्थान दिया गया हैं. Long एंटी-ऑक्सीडेंट, कवकरोधी, जीवाणुरोधी, एंटी-वायरल, एंटी-सेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक जैसे उत्तम गुणों से भरपूर हैं. इसके अलावा पोटेशियम, सोडियम, फास्फोरस, लोहा, मैंगनीज, आहार फाइबर, आयोडीन, विटामिन के और सी, ओमेगा -3 फैटी एसिड, कैल्शियम और मैग्नीशियम आदि का भी लौंग एक प्रचुर स्रोत है. जैसे हर व्यक्ति को रात को सोने से पहले 1 लौंग खाकर उसपर 1 गिलास गर्म पानी पीना चाहिए. यह स्वास्थ्य के लिए बहुत ही उतम हैं. इससे कई प्रकार की गंभीर बीमारियों से मुक्ति मिलती हैं. लौंग गैस्ट्रिक रस के स्राव में सुधार लाकर पाचन की प्रक्रिया को सुधारती है. या फिर आपको यह भी बता दें यह पेट की कई परेशानियों में फायदा करती है. जैसे – जलन, गैस, उल्टी और अपच इत्यादि जैसी कई समस्याओं में लौंग बहुत फायदेमंद हैं. इसके अलावा लौंग के सेवन से गला खुल जाता है और छाती में जमा कफ बाहर निकल जाता है. यह पाचक, पित्त नाशक, कुछ उष्ण, वायु रोग नष्ट करने वाला, दमा, बुखार, अपच, हैजा, सिर दर्द, हिचकी और खांसी आदि रोगों में फायदा पहुंचाती हैं.

In 1959, 32-year old popular radio personality Peter Tripp decided to stay awake for 8 days and nights as part of a publicity stunt aimed at raising money for charity. It was the most daring sleep deprivation ever attempted, and virtually every researcher and physician warned Tripp against the idea. But Tripp was determined, and so on a cold January morning, he placed himself in a glass booth in the middle of Times Square so that curious onlookers and fascinated scientists alike could observe his activity as he went for 201 consecutive hours without sleep. Trip beginning to feel effect of sleep deprivation At first, Tripp seemed to cope well without sleep. He was, after all, considered to be a normal and well-to-do man by his family, friends, and listeners. His initial broadcasts during his experiment were entertaining as he remained cheerful and humorous as usual. By day four, however, Tripp began experiencing terrifying hallucinations, imagining spiders crawling in his sh

आयुर्वेद के अनुसार, सुबह खाली पेट इन चीजों का सेवन करने से स्‍वास्‍थ्‍य अच्‍छा रहता है। सुबह खाली पेट किशमिश खाएं। भीगी हुए किशमिश खाएंगे तो ज्‍यादा फायदेमंद होती है। किशमिश में मौजूद पोषक तत्‍व, स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। गुड़ को बेहद लाभदायक माना गया है। आयुर्वेद के अनुसार, बासी मुंह गुड़ खाना चाहिए। अगर गुड़ के साथ गुनगुना पानी भी हो तो बहुत अच्छा है। शरीर को काफी ऊर्जा मिलती है। इससे खून साफ होता है व कई तरह की बीमारी दूर होती है। इससे पूरे दिन एसिडिटी नहीं होती है। सुबह उठकर खाली पेट लहसुन की कली खाएं। पाचन के लिए तो ये रामबाण है। अगर किसी को पेट फूलने की समस्‍या होती है तो उसके लिये ये काफी फायदेमंद रहेगा। सुबह उठकर भीगे बादाम खाएं। इसमें प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई, कैल्शियम आदि पोषक तत्व होते हैं। बादाम जब भी खाएं इसके छिलके उतारकर खाएं। इससे यह ज्यादा लाभ देती है।

The human brain isn't actually fully mature until age 25 Scientists think that human brains are actually shrinking over time The human brain is mostly water and dehydration can make it work poorly Your brain can't actually feel pain Extreme dieting may lead your brain to eat itself The part of the brain responsible for memory is significantly larger in taxi drivers The part of your brain that lets you see are actually nowhere near your eyes Contrary to the popular myth, you actually do use most of your brain When musicians play together, their brain waves synchronize Some blind people are able to "see" out of their ears ( It is possible to "see" sounds ) Your brain activity is as unique to you as a fingerprint. Source: Insider

आयुर्वेद के अनुसार, शिलाजीत में 85 तरह के मिनरल्स होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार शिलाजीत की उत्पत्ति पत्थर से हुई है। गर्मी के मौसम में सूर्य की तेज गर्मी से पर्वत की चट्टानों के धातु अंश पिघल कर रिसने लगता है। इसी पदार्थ को शिलाजीत कहा जाता है। ज्यादातर लोग शिलाजीत को केवल मर्दानगी बढ़ाने वाली आयुर्वेद औषधि मानते हैं। यह सत्य भी है। शोधों में साबित हो चुका है कि शिलाजीत के सेवन से मर्दाना ताकत को बढ़ाया जा सकता है। यह पुरुष और स्त्री दोनों के लिए फायदेमंद है। इसका सेवन शरीर का बल देकर उसे स्वस्थ, शक्तिशाली तथा पुष्ट बनाना होता है। इसका सेवन महिलाओं के अनियंत्रित मासिक धर्म में फायदेमंद साबित होता है। शिलाजीत शरीर में कैंसर सेल्स को बढ़ने से भी रोकती है। इसका सेवन स्मरण शक्ति को बढ़ाने में भी कारगर सिद्ध होता है। शिलाजीत में न्यूरोप्रोटेक्टिव के गुण मौजूद होते हैं जिस वजह से यह अल्जाइमर रोग में भी लाभकारी साबित होता है। Source : Manisha Jayswal

अजनकी दिनचर्या में पर का बाहर निकलना आम बात है। आज के समय में ज्यादा कार्य कंप्यूटर और लैपटॉप पर होता है। जिसके कारण ज्यादा बैठे रहने पड़ता हैं। ज्यादा बैठे रहने से पर बाहर आने की समस्या खड़ी हो जाती हैं। लेकिन अपनी दिनचर्या और खान पीन में कुछ बदलाव करके इस बाहर निकले पेट को अंदर किया का सकता हैं - 1.सुबह सुबह गुनगुने कमी में नींबू और शहद डालकर पिएं । नींबू और शहद पेट को कम करने में बहुत असर दायक है। २.नाश्ते में हल्का नाश्ता ही करे जैसे मूंग,मोठ,चने,बादाम आदि।हल्का नाश्ता पेट के लिए सही रहता है। तला हुआ भोजन कभी नाश्ते में नहीं करे इससे गैस की समस्या हो सकती है। ३.बार बार खाना ना खाए । आवश्यक्ता से कम खाने का अभ्यास करे। खाना खाते समय बीच बीच में पानी का सेवन नहीं करें। खाने में कम से कम एक घंटे बाद पानी पिए। ४. जितना हो सके ठंडा पानी पीने से बचे । संभव हो सके तो गरम पानी पीना शुरू कर दे ।गरम पानी पेट को साफ रखने और पर की गंदगी बाहर निकालने में मदद करता है। ५. जो भी खाए स्वच्छ खाने की कोशिश करे । तले हुए और बाहर के खाए से बचे। इससे शरीर के पोष्टिक आहार मिलता हैं और पेट साफ

पहले मै अपने बारे में बता दू, ये मै ही हूं जो आज तक कभी gym नहीं गया, कभी प्रोटीन नहीं खाया, कभी 4–5 किलो दूध नहीं पिया, पर किया है तो कठोर परिश्रम और लड़कियों से दूरी बरती है। हालाकि आपको दूरी अपनी teeneage में बरतनी है, क्युकी उस वक्त आपको जिस चीज की आदत पड़ गई, उसी की लत लग जाएगी। ताउम्र के लिए। और नशे से नहीं, नशेड़ी से दूरी बरतना। अब मै बताता हूं, ऐसा कैसे सम्भव है। 1-) अपने को HULK ya THOR समझो, और दिमाग में अपनी एक image बना लो, उसके बारे में सोचते रहो, जब भी खाली टाइम मिले, नहीं तो बेटा पोर्न ही देखोगे, और 61–62 ही करोगे, छत पर जाकर।😉 यहां क्या concept है? दरअसल हमारा दिमाग ऐसा बच्चा है, हुए कोई चीज चाहिए, व्यस्त रहने के लिए, नहीं तो ये अपने enjoyment के शॉर्टकट्स खोजने लगता है। जैसे_ लड़कियों की fingure dkh कर, कुछ कुछ सोचेगा। अगर तभी आप अपने आसपास के किसी रहीस की घर, गाड़ी, बंगले को देखो और खुद से कहो, "देख बेटा एक दिन इससे आगे निकलना है तुझे, फ़ालतू के कामों पर ध्यान मत दे" मै शर्त लगा कर, कह सकता हूं, आपका मोजो तुरन्त शांत हो जयेगा। 2-) आपके हीरो/आइडियल ( स्वामी