हमेशा फिट रहने के लिए कुछ बेसिक नियम हैं जिनका अनुसरण करके हम फिट रह सकते हैं
- खाना हमेशा भूख से कुछ कम खाएँ, पेट मे ठूँस ठूँस कर भोजन नही करना चाहिए, भोजन समाप्त करने के पश्चात पेट मे इतनी जगह अवश्य होनी चाहिए कि भोजन को पचने की पर्याप्त जगह मिल जाये।
- पानी हमेशा पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए, और ठंडे पानी के बजाए सादा या गुनगुना पानी पीना चाहिए, भोजन के तुरंत बाद पानी ना पी कर 45 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए।
- मैदे से बनी, बैकरी वाली और तली भुनी चीज़ों से बचना चाहिए, और यदि खाएं भी तो बहुत कम मात्रा में इनका सेवन करना चाहिए।
- वॉक और हल्की फुल्की एक्सरसाइज अपने रूटीन में शामिल करनी चाहिए, कुछ लोग जिम इत्याद हर 6 महीने में कुछ दिन करते हैं और फिर 5 महीने आराम करते हैं, ये तरीका बिल्कुल गलत है, आप भले ही घर पर कसरत करें लेकिन आपकी दिनचर्या में ये नियमित रूप से शामिल होनी चाहिए।
- आपका रवैया, आपका बर्ताव लोगो के साथ सकारात्मक होना चाहिए, नेगेटिव चीज़ों और विचारों से बचना चाहिए, आपके खुश रहने के लिए बहोत ज़रूरी है कि आप दूसरों को खुशियां बाँटे, यकीन मानिए दुसरो को खुशी देकर आपके अंदर एक सुकून भर जाएगा, जो आपके चहरे, आपकी त्वचा को हमेशा दमकता हुआ रखेगा।
Source: Huma Shah
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