अजनकी दिनचर्या में पर का बाहर निकलना आम बात है। आज के समय में ज्यादा कार्य कंप्यूटर और लैपटॉप पर होता है। जिसके कारण ज्यादा बैठे रहने पड़ता हैं। ज्यादा बैठे रहने से पर बाहर आने की समस्या खड़ी हो जाती हैं। लेकिन अपनी दिनचर्या और खान पीन में कुछ बदलाव करके इस बाहर निकले पेट को अंदर किया का सकता हैं -
२.नाश्ते में हल्का नाश्ता ही करे जैसे मूंग,मोठ,चने,बादाम आदि।हल्का नाश्ता पेट के लिए सही रहता है। तला हुआ भोजन कभी नाश्ते में नहीं करे इससे गैस की समस्या हो सकती है।
३.बार बार खाना ना खाए । आवश्यक्ता से कम खाने का अभ्यास करे। खाना खाते समय बीच बीच में पानी का सेवन नहीं करें। खाने में कम से कम एक घंटे बाद पानी पिए।
४. जितना हो सके ठंडा पानी पीने से बचे । संभव हो सके तो गरम पानी पीना शुरू कर दे ।गरम पानी पेट को साफ रखने और पर की गंदगी बाहर निकालने में मदद करता है।
५. जो भी खाए स्वच्छ खाने की कोशिश करे । तले हुए और बाहर के खाए से बचे। इससे शरीर के पोष्टिक आहार मिलता हैं और पेट साफ रहता है।
६. हल्की योगा और व्यायाम करते रहे । इसके लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है। घर पर हल्की योगा कर सकते हैं।3–4किलोमीटर तक चले। इससे शरीर फिट रहता हैं और पेट कम होता है।
चित्र साधन गूगल
७.ग्रीन टी का सेवन करे । यह शरीर से गंदगी बाहर निकाल कर स्वच्छ करने में मदद करती है । मैं Santegrow Darjeeling Green Tea ka इस्तेमाल करती हूं। मुझे इससे बहुत फायदे भी मिले हैं । इसमें किसी तरह की कोई कड़वाहट नहीं हैं। आप इसे आजमा कर देख सकते हैं ।
८.जितना हो सके पैदल चलने का अभ्यास डाले । यह पेट अंदर करने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है।
९. चाय के सेवन अगर संभव है तो बंद कर दे । चाय शरीर के लिए हानिकारक होती हैं।
इन कुछ उपायों को आजमाकर आप अपने पेट को आसानी से कम कर सकते हैं ।
Source: Priya Khurana
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