चेहरे पर ग्लो लाने के लिए क्या खाना चाहिए?

दोस्तों आजकल सभी लोग चाहते है की वे खूबसूरत दिखे और लोग उनकी तारीफ करे। कई लड़के लडकिया चाहते है कि उनका चेहरा बेदाग, सुंदर तथा चमकदार और खिलखिलाता हो। सभी चाहते है कि उनके चेहरे पर कभी दाग-धब्बे, निशान, झाइयां, झुरियां ना पड़े। और इसके लिए वे लोग कई तरह के कॉस्मेटिक चीजो का उपयोग करते है जिसकी वजह से उनका चेहरा और भी ज्यादा खराब हो जाता है और वे लोग निराश हो जाते है। दोस्तो चेहरा खराब होने के कई कारण हो सकते है जिनमे से प्रमुख कारण आपको बता देते है।

चेहरा खराब होने के कारण:-

• कड़ी धूप में ज्यादा बाहर निकलना तथा प्रदूषित वातावरण के संपर्क में आने से चेहरा खराब होने लगता है।
• अनियमित खानपान की वजह से चेहरे पर तेजी नही आती और चमकदार नही दिखता।
• अधिकमात्रा में तनाव में रहने से चेहरे की खूबसूरती कम हो जाती है।
• ज्यादा तनावभरी ज़िंदगी से 20 साल का लड़का भी आजकल 35 साल का लगने लगता है।
• खूबसूरती बढ़ाने के लिए कई तरह के कॉस्मेटिक चीजों का उपयोग करने से चेहरे पर दाग धब्बे आने लगते है।
• कई बार किसी बीमारियों के कारण जो दवाइया खाई जाती है उससे भी साइड इफेक्ट होते है जिसका परिणाम चेहरे पर भी देखने को मिलता है।
• चेहरा खराब होने में नींद का पूरा ना होना भी एक प्रमुख कारण होता है।
• कई तरह के नशा करने से भी चेहरे की खूबसूरती गायब हो जाती है, तथा इंसान 20 की जगह 35 साल का दिखता है।

दोस्तो यह तो थे कुछ प्रमुख कारण जिनकी वजह से इंसान का चेहरा खराब हो जाता है। अब हम बात करते है कि चेहरे पर ग्लो लाने के लिए क्या खाना चाहिए

चेहरे पर ग्लो लाने के लिए क्या खाए:-

• गाजर में पाया जाने वाला बीटा कैरोटिन त्वचा को सेहतमंद रखने में फायदेमंद साबित होता है। इसीलिए गाजर का सेवन नियमित रूप से करे।
• सुबह का नाश्ता जरूर करें क्योंकि सुबह का नाश्ता आपको दोपहर तक एक्टिव रखने में मददगार साबित होता है।
• नाश्ते में दूध, अंडा, अखरोट, बादाम, फ्रेश जूस, ब्रेड इत्यादि को अवश्य शामिल करें। इन सब में प्रोटीन और फाइबर पाए जाते है जो चेहरे के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं। इस से चेहरे पर झाइयां नही पड़ती और दिल भी तंदुरुस्त रहता है।
• आँवले में विटामिन ए पाया जाता है जो कि कोलेजन का निर्माण करता है। तो आपको आँवले के सेवन करना सही होगा। इससे त्वचा में एक चमक सी आ जाती है।
• सेब में विटामिन सी पाया जाता है जो सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है, इसीलिए दिन में 1 सेब तो जरूर खाए।
• चेहरे पर तेजी बनाए रखने के लिए छाछ, शिमला मिर्च, बीन्स, स्प्राउट्स, दालें, सोयाबीन, फिश, फल, पत्ता गोभी, पालक, टमाटर, इत्यादि का अधिकमात्रा में सेवन करे।
• हरीभरी सब्जियों का सेवन अवश्य करें इससे त्वचा में चमक आ जाती है और आपका स्वास्थ्य भी बरकरार बना रहता है।
• स्ट्रॉबेरी में पाया जाने वाला मौलिक एसिड त्वचा में निखार लाता है इसीलिए अपने डाइट में स्ट्रॉबेरी को जरूर शामिल करें।
• कम से कम 8 घण्टे की नींद अवश्य ले क्योंकि नींद पूरी होने पर आप खुद को एक्टिव नजर आएंगे। तथा भरपूर मात्रा में पानी पिएं।

Source : अमित बालघर