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256 साल के ली चिंग यूयन का जन्म 3 मई 1677 को चीन के कीजियांग जिले में हुआ था और उनकी मौत 6 मई 1933 को हुई थी। ली चिंग की जिंदगी पर एक किताब लिखी गई थी, जिसका नाम 'द सीक्रेट ऑफ ली'। ली चिंग अपने समय में एक आयुर्वेद के डॉक्टर के रूप में प्रसिद्ध थे। कहते हैं कि उसने जीने का मंत्र सीख लिया था। इसलिए वह हमेशा निरोगी और फिट रहे। आओ जानते है उनकी लंबी उम्र का राज क्या था:— ली चिंग यूयन को जब उनकी लंबी उम्र के राज के बारे में पूछा गया तो उन्होंने कहा:— "व्यक्ति को कुत्ते जैसी नींद लेनी चाहिए। कबूतर की तरह बिना आलस के चलते रहना चाहिए। कछुए की तरह आराम से बैठना चाहिए। अपने दिल को हमेशा शांत रखना चाहिए।" वह रोजाना किगोंग (Qigong) नामक कसरत करते थे और इसकी तकनीक में बहुत कुशल थे। मन की शांति और बेहतरीन श्वास को लंबी उम्र का राज मानते थे। वह इस बात को भली-भांति जानते थे कि ज़िंदगी में व्यायाम और डाइट का बहुत बड़ा हाथ होता है। वो मन और तन की शांति को लंबी उम्र तक जीने का सबसे बड़ा राज मानते थे। वह कई तरह की जड़ी-बूटियों के साथ-साथ चावल से बनी शराब को भोजन के रूप में लेते थे। वह अपना

30 की उम्र में लड़को में गंजापन कुछ विशेष कारणों की वजह से होता है। आइए उन कारणों के बारे में जाना जाए - आजकल के बिजी लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से 30 की उम्र में लड़कों में गंजेपन की समस्या हो जाती है। इसके अलावा गर्म पानी से शॉवर लेने से भी बाल बहुत ज्यादा झड़ने लगते है। इससे स्कैल्प को काफी नुकसान होता है। गर्म पानी स्कैल्प के नेचुरल ऑयल को कम कर स्किन को ड्राई बना देता है। शराब पीने और धूम्रपान करने से भी बाल तेजी से झड़ते है। सिगरेट और शराब में मौजूद टॉक्सिन बालों को काफी नुकसान पहुचाते हैं। फैशन के चक्कर में लड़के बालों में तेल नहीं लगाते हैं। जिससे 30 की उम्र तक जाते जाते गंजेपन की समस्या दिखाई देने लगती है। गंजेपन की समस्या का एक अन्य महत्वपूर्ण कारण अत्यधिक तनाव लेना भी है। अत्यधिक स्ट्रेस लेने से भी बाल तेजी से झड़ने लगते हैं जिससे कुछ ही दिनों में गंजेपन की नौबत तक आ जाती है।

शहद में डुबा हुआ लहसुन खाली पेट खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी माना गया है। आओ जानते हैं:— शहद में डुबे हुए लहसुन की 2-3 कलियों को सर्दियों के दिनों में खाली पेट खाने से शारीरिक कमजोरी हमेशा के लिए ठीक हो जाती है और बड़ी हुई चर्बी भी कम होती है। यह सेक्सुअल लाइफ को प्रभावित करता है और सकारात्मक असर दिखाता है। इसका सेवन करने से असमय ही बुढ़ापे का शिकार होने से बचा जा सकता है। बुढ़ापे का अर्थ है कि धमनियों को सिकुड़ कर रोग-ग्रसत हो जाना। यह धमनियों को सिकुड़ने से बचाता है और जमे हुए कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल पुनः ठीक कर देता है। शहद में डूबे हुए लहसुन में भरपूर मात्रा में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जिसके सेवन करने से शरीर में गर्मी आती हैं। जिससे सर्दी-जुकाम जैसी समस्या से निजात पाई जा सकती है और साइनस की समस्या भी काफी कम हो जाती है। शहद में डुबे लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते है जिससे गले में खराश और सूजन से राहत मिलती है। अस्‍थमा रोगियों के लिए तो लहसुन और शहद किसी वरदान से कम नहीं है। शहद में डूबा हुआ लहसुन हार्ट से सम्बंधित लोगों के लिए बहुत ही लाभकारी माना गया है। इसके क

ऐसे बहुत से लोग हैं जो व्यायाम करते वक्त या फिर व्यायाम से पहले या बाद में बहुत ही गलतियां करते हैं तो चलिए उन गलतियों के बारे में जानते हैं। खाली पेट व्यायाम करना :यह सबसे बड़ी गलती है। कभी भी खाली पेट व्यायाम नहीं करना चाहिए। खाली पेट में जिम करने से आपको और ज्यादा वीकनेस होती है। कुछ लोग जो वजन कम करना चाहते हैं,वह सोचते हैं कि खाली पेट व्यायाम करने से उनका वजन जल्दी कम होगा लेकिन ऐसा नहीं है। 2.व्यायाम करने के बाद कोई अच्छी मील ना लेना। ऐसे बहुत से लोग हैं जो व्यायाम करने के बाद कुछ अच्छा पोष्टिक आहार नहीं लेते ।प्रोटीन शेक या फिर प्रोटीन का आहार जैसे कि अंडा इत्यादि नहीं खाते जिससे उन्हें अच्छी रिकवरी नहीं होती और मनचाहे रिजल्ट नहीं मिलते। अब बात करते हैं कि जिम में लोग कौन-कौन सी गलतियां करते हैं? जिम में लोग बहुत ही ऐसी गलतियां करते हैं। जीने नहीं करना चाहिए जैसे की *पहले दिन से जाकर क्षमता से अधिक भार उठाने लगते हैं। * स्ट्रैचिंग किए बिना ही व्यायाम करने लगते हैं जो कि नहीं करना चाहिए। बिना स्ट्रैचिंग के आपको इंजरी हो सकती है या फिर स्ट्रेच मार्क्स आ सकते हैं। *ईगो वर्क आउट

स्वस्थ रहने के लिए संतुलित खान - पान और नियमित दिनचर्या का पालन करना बहुत जरूरी है | खान - पान और दिनचर्या का स्वास्थ्य से सीधा सम्बन्ध है | आज हम कुछ सामान्य सी छोटी - छोटी ऐसी बातों को जानेंगे, जिनका पालन करके हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं | ➤ प्रातःकाल सूर्योदय से पहले हर हाल में उठ जाएँ | देर तक सोना सेहत के लिए ठीक नहीं है | ➤ सुबह उठते ही बासी मुँह आधा से एक लीटर गुनगुना पानी पिएँ | उसके बाद शौंच के लिए जाएँ | ➤ आधे से एक घंटे प्रतिदिन सुबह - शाम टहलने की आदत डालें | नियमित रूप से आधे से एक घंटे योग, प्राणायाम और व्यायाम करें | ➤ रात का खाना सोने से डेढ़ - दो घंटे पहले अवश्य खा लें और खाने के बाद कुछ देर धीरे - धीरे चहलकदमी करें | ➤ भोजन में मौसम के ताजे फल और हरी सब्जियों को अवश्य शामिल करें | भरपूर मात्रा में सलाद का सेवन करें | सलाद स्वच्छ और ताजी कटी हुई हो | ➤ खाना खाने के बाद थोड़ा सा गुड़ खाएँ | ➤ बिना छाने हुए चोकरयुक्त आटे की रोटी खाएँ | चोकर में फाइबर अधिक होता है | ➤ हमेशा अपनी भूख से दो निवाले कम खाएँ और हो सके तो सप्ताह में एक दिन उपवास रखें | ➤ भोजन ताजा, हल्का और सुपाच्य

Here is a list of exercises that I try to do everyday: Plank Lunges Squats Bulgarian Split Squats Push ups Skipping Single leg Calf raise With the help of resistance bands Bicep curls Side Lateral for shoulders (you can do front raises as well) Resistance Training for legs Source : Harshit Sharma (Fitness Enthusiast)

1 – कब्ज से बचें जैसा कि हम सभी लोग जानते हैं लगभग सभी बीमारियों की जड़ हमारा पेट होता है ! इसलिए हमेशा अपने पेट को साफ रखने की कोशिश करनी चाहिए ! अगर पेट साफ ना होने की समस्या लगातार बनी रहे तो तमाम बीमारियां उत्पन्न होने लगती हैं ! जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, सिर दर्द, शरीर दर्द, डिप्रेशन, तनाव इत्यादि ! पेट साफ रखने से इन सब बीमारियों से बचा जा सकता है ! 2 – मॉर्निंग वॉक पर जाएं रोजाना जल्दी सुबह 5:00 बजे (सूर्योदय के पूर्व) जगें और तीन-चार किलोमीटर टकलें ! और सूर्योदय के समय सूर्य नमस्कार आसन करें ! इससे शरीर में एक नई ताजगी और ऊर्जा का संचार होगा और आप पूरा दिन अच्छा महसूस करेंगे ! 3 – व्यायाम करें सुबह के समय हल्के-फुल्के व्यायाम या जांगीग करने से शरीर में लचीलापन आता है ! और शरीर में रक्त संचार सुचारू रूप से होता है ! जो स्वस्थ रहने के लिए अति आवश्यक है हल्के व्यायाम करने से मांसपेशियों को बल प्राप्त होता है और इंद्रियां भी मजबूत बनती हैं ! 4 – काला नमक का सेवन करें सफेद नमक के सेवन से अनेकों प्रकार की बीमारियां होती हैं ! जैसे हाई ब्लड प्रेशर डायबिटीज थायराइड इत्यादि ! इसकी

100 Grams of protein every day is not a tough task. If you have little understanding of basic nutrition and diet, you can make a healthy meal plan for yourself that can provide you enough protein, carbs, and essential fat. Okay, let’s make a diet plan that can provide you 100 gm protein per day in the cheapest way. Meal 1 (Breakfast) Chana chat with a bowl of oats. [ img:- Sameera sood ] Ingredients:- Chickpeas(100 gm) kidney beans ( 50 gm) Oats (50 gm) Total Cost of Meal:- 25–30 ₹ Total Protein:- 33–36 grams Meal 2 ( Lunch) Soya chunks Salad [ img- Food tak] Ingredients:- Soya chunks (80 gm) Peanuts (25 gm) Sessional Veggies (to mix with other things) Total Cost of Meal:- 8–10 ₹ Total Protein:- 52–55 grams Meal 3 ( Dinner) Paneer bhurji and Chapati(bread) [ img:- Parul mitta l] Ingredients:- Paneer (100 gm) Wheat flour ( for 2 roti) Sessional Veggies (to make bhurji) Total Cost of Meal:- 35–40 ₹ Total Protein:- 20–25 grams Note:- [100gm paneer cost 25 to 30 rs in my locality, it cou

Brushing your teeth after you wake up in morning is not ideal. When Doctors say you should brush twice a day they mean that you should brush after your breakfast and dinner. After you eat a meal or snack that contains sugar, the bacteria in plaque produce acids that attack tooth enamel. When you brush your teeth, you help remove food and plaque - a sticky white film that forms on your teeth and contains bacteria. So if you don't brush your teeth after dinner then bacteria destroy your teeth all night (8 hours) and if you don't brush your teeth after breakfast then again they will again desintegrate your teeth all day. If you brush your teeth after breakfast your mouth will be fresh till lunch and brushing your teeth after dinner will keep your mouth fresh all night and you don't even have to brush teeth after waking up in the morning till breakfast. Your teeth can afford time between lunch & dinner without brushing. Understand this & aware others. Sincerely Please f

आदमी कितना जीता है? 70 या 80 साल। बहुत अच्छी सेहत हुई तो 100 साल। इन 100 वर्षों में वह प्रारंभिक 25 वर्ष तो संसार, खुद को समझने और करियर बनाने में ही लगा देता होगा। अगले 25 वर्ष वह गृहस्थ जीवन के संघर्ष में गंवा देता होगा और अंत में सोचता होगा कि अब जिया जाए या शायद सोचता होगा कि अब सुकून से जीना चाहता हूं? हालांकि यह सोच काल और परिस्थिति के अनुसार सभी की अलग-अलग हो सकती है। आजकल जीवन प्रबंधन के बारे में भी बहुत सुनने को मिलता है, लेकिन कितने लोग हैं, जो अपने जीवन का प्रबंधन कर सकते हैं? क्या सचमुच जीवन प्रबंधन करने के बाद जीवन वैसे ही चलता है? हालांकि उपरोक्त लिखी गईं सभी बातें व्यर्थ हैं। हम आपको बताएंगे कि किस तरह आपका जीवन संचालित होता है और आखिर क्या है जीवन का सही रहस्य। हम आपको जीवन रहस्यों के बारे में बता रहे हैं। उस पर आप अकेले में गंभीरता से विचार करना तो हो सकता है कि वह आपको समझ में आ जाए। हालांकि अधिकतर लोग पहले से ही समझदार हैं। हम उन्हें क्या समझाएं, वे दिनभर फेसबुक, ब्लॉग और ट्विटर पर अपने ज्ञान को प्रदर्शित करते ही रहते हैं। निरोगी काया : यदि आप स्वस्थ हैं तो ही आपका

पाचन क्रिया को सही करने के कुछ आसान से टिप्स दे रहा हूँ । खाना को अच्छे से चबा चबा कर खाएं ,ये बात सुनने में सामान्य लग रही हो लेकिन इसके फायदे जबरदस्त हैं, क्योंकि भोजन हमारे मुँह में जाते ही 50% पच जाता हैं ,बाकी का काम पेट में जाने के बाद होता हैं, अगर ठीक से भोजन को नहीं चबाया जाता हैं तो अंदर भोजन पचने में काफी मशक्कत करना पड़ता हैं ,जिससे पाचन शक्ति खराब हो जाती हैं । भोजन के बीच में एक दो घुट करकर पानी पीएं ,न एक बोतल पी लेना हैं ,और न ही बिल्कुल भी नहीं पीना हैं । खाना खाने के बाद कम से कम 100 कदम जरूर टहले जिससे अगर आंतों में फसा टुकड़ा सही जगह चला जाये । और 5 मिनट के लिए वज्रासन में जरूर बैठे । खाने के बाद एक चुटकी सौफ जरूर खाये इससे पाचन शक्ति में जबरदस्त फायदा आएगा । अपनी daily रूटीन में exercise को शामिल करें । दिन में कम से कम 5 लीटर पानी जरूर पियें । डब्बा बंद खाने को जितना हो सके इग्नोर करें । अपने भोजन में fruits को जरूर शामिल करें । अगर आपको कब्ज रहता हो तो रात में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी से ले काफी फायदा होगा । और अंत में ज्यादा तनाव न ले जो है अभी हैं ,न अ

टस्टोस्टरोन का स्तर बढ़ाना पुरुषों के लिए बहुत आवश्यक होता है। यह पुरुष की सम्भोग शक्ति और बच्चा पैदा करने की शक्ति पर प्रभाव डालता है। आइए जानते हैं हम इसका स्तर कोंकैसे ब ढा सकते हैं पालक पालक को लंबे समय से सबसे अच्छा टेस्टोस्टेरोन में से एक माना जाता है पालक मैग्नीशियम का एक प्राकृतिक स्रोत है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। पालक में विटामिन बी 6 और आयरन भी होता है जो दोनों बेहतरीन टेस्टोस्टेरोन बूस्टर हैं। बादाम बादाम में उच्च मात्रा में खनिज जस्ता होता है जो कि जस्ता की कमी वाले लोगों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ खाने से इसके स्तर में बढ़ोतरी आती हैं। नींबू नींबू टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं। इतना ही नहीं बल्कि इसमें विटामिन ए होता है जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक होता है और यह एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करता है जिसका मतलब है कि टेस्टोस्टेरोन अधिक प्रभावी हो सकता है। केले केले में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जो टेस्टोस्टेरोन के स स्तरको बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

Moderate exercise everyday will significantly improve your quality of life. Go to bed at a reasonable time, it will help you wake up on time and feel better on a daily basis. Eat healthy, with lots of fruits and vegetables. I've actually found that this becomes very easy once you force yourself to do it for a couple of days. It's very much a habit that you can simply pick up. Managing expectations. Disappointment is the root of most of our misery. Intermittent fasting. If you practice intermittent fasting, it’s really easy to go on with your life and not gain weight, especially if you’re 25+, which I guess is the main Quora demographic.

मैं आपको ऐसे कुछ सुझाव देना चाहता हूँ जो आपके दैनिक जीवन में लाभदायक होंगे: टॉयलेट सीट पर 10 मिनट से ज्यादा समय न बिताएं। मैं दावे के साथ कह सकता हूँ कि आज के जीवन में अधिकतर जवान लोग शौचालय में अपना फोन लेकर जाते हैं। कुछ लोग अखबार या किताब भी लेकर जाते हैं। टॉयलेट सीट पर बैठकर फोन इस्तेमाल करना अब आम बात हो गई है। लेकिन अब सुनिए कि ऐसा करना हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है। टॉयलेट सीट पर लम्बे समय तक बैठे रहने से बवासीर (piles) हो सकती है । 10 मिनट से अधिक समय तक बैठने से मलाशय (rectum) में नसों पर बहुत दबाव पड़ता है। रोजाना इतने लम्बे समय तक बैठने से मल त्याग में भी रुकावट आने लगती है। जब समस्या बढ़ जाती है, तो मल त्याग करना बेहद मुश्किल हो जाता है। तो शौचालय में फोन न लेकर जाएं, क्योंकि फोन में ध्यान देने से व्यक्ति लम्बे समय तक टॉयलेट सीट पर बैठा रहता है। वैसे भी फोन को शौचालय में ले जाना एक गंदी आदत है। सोने से पहले फोन को अपने पास न रखें। स्मार्टफोन, टीवी, और लैपटॉप आदि सभी स्क्रीनों में से नीली किरणें निकलती हैं। ये नीली किरणें हमारे शरीर में ऐसे हार्मोन पैदा होने से रोक

Hello Guys China is suffering from coronovirus , a new kind of threat to the society. Death cases of about 200+ are already reported and thousands of people are in hospitals with infections.Its a new mutative virus which is changing it's form by the time experts find its remedy. First we have to understand about coronavirus before finding about its preventive measures: A coronavirus is a kind of common virus that causes an infection in your nose,  sinuses , or upper throat. Most coronaviruses are not dangerous. Often a coronavirus causes upper respiratory infection symptoms like a stuffy nose, cough, and sore throat. You can treat them with rest and over-the-counter medication. The coronavirus can also cause middle ear infections in children. The symptoms of most coronaviruses are similar to any other upper respiratory infection, including  runny nose ,  coughing ,  sore throat , and sometimes a fever. In most cases, you won't know whether you have a coronavirus or a different

1. Answer phone calls with the left ear. 2. Don't take your medicine with cold water.... 3. Don't eat heavy meals after 5pm. 4. Drink more water in the morning, less at night. 5. Best sleeping time is from 10pm to 4 am. 6. Don’t lie down immediately after taking medicine or after meals.