कुछ भी खाओ अच्छी तरह से नहीं पचता। पाचन क्रिया को अच्छा कैसे करें?

पाचन क्रिया को सही करने के कुछ आसान से टिप्स दे रहा हूँ ।

• खाना को अच्छे से चबा चबा कर खाएं ,ये बात सुनने में सामान्य लग रही हो लेकिन इसके फायदे जबरदस्त हैं, क्योंकि भोजन हमारे मुँह में जाते ही 50% पच जाता हैं ,बाकी का काम पेट में जाने के बाद होता हैं, अगर ठीक से भोजन को नहीं चबाया जाता हैं तो अंदर भोजन पचने में काफी मशक्कत करना पड़ता हैं ,जिससे पाचन शक्ति खराब हो जाती हैं ।
• भोजन के बीच में एक दो घुट करकर पानी पीएं ,न एक बोतल पी लेना हैं ,और न ही बिल्कुल भी नहीं पीना हैं ।
• खाना खाने के बाद कम से कम 100 कदम जरूर टहले जिससे अगर आंतों में फसा टुकड़ा सही जगह चला जाये । और 5 मिनट के लिए वज्रासन में जरूर बैठे ।
• खाने के बाद एक चुटकी सौफ जरूर खाये इससे पाचन शक्ति में जबरदस्त फायदा आएगा ।
• अपनी daily रूटीन में exercise को शामिल करें ।
• दिन में कम से कम 5 लीटर पानी जरूर पियें ।
• डब्बा बंद खाने को जितना हो सके इग्नोर करें ।
• अपने भोजन में fruits को जरूर शामिल करें ।
• अगर आपको कब्ज रहता हो तो रात में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी से ले काफी फायदा होगा ।
• और अंत में ज्यादा तनाव न ले जो है अभी हैं ,न अतीत है न भविष्य इसलिए वर्तमान को बेहतर बनाये ,और आनंद में रहे ।

धन्यवाद