मैं आपको ऐसे कुछ सुझाव देना चाहता हूँ जो आपके दैनिक जीवन में लाभदायक होंगे: टॉयलेट सीट पर 10 मिनट से ज्यादा समय न बिताएं। मैं दावे के साथ कह सकता हूँ कि आज के जीवन में अधिकतर जवान लोग शौचालय में अपना फोन लेकर जाते हैं। कुछ लोग अखबार या किताब भी लेकर जाते हैं। टॉयलेट सीट पर बैठकर फोन इस्तेमाल करना अब आम बात हो गई है। लेकिन अब सुनिए कि ऐसा करना हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है। टॉयलेट सीट पर लम्बे समय तक बैठे रहने से बवासीर (piles) हो सकती है । 10 मिनट से अधिक समय तक बैठने से मलाशय (rectum) में नसों पर बहुत दबाव पड़ता है। रोजाना इतने लम्बे समय तक बैठने से मल त्याग में भी रुकावट आने लगती है। जब समस्या बढ़ जाती है, तो मल त्याग करना बेहद मुश्किल हो जाता है। तो शौचालय में फोन न लेकर जाएं, क्योंकि फोन में ध्यान देने से व्यक्ति लम्बे समय तक टॉयलेट सीट पर बैठा रहता है। वैसे भी फोन को शौचालय में ले जाना एक गंदी आदत है। सोने से पहले फोन को अपने पास न रखें। स्मार्टफोन, टीवी, और लैपटॉप आदि सभी स्क्रीनों में से नीली किरणें निकलती हैं। ये नीली किरणें हमारे शरीर में ऐसे हार्मोन पैदा होने से रोक